山筋ゴーゴー体操講習会に参加して

　2014.4.20 から４年半ぶり２回目の山筋ゴーゴー体操講習会に参加した。石田先生は、「誰でも 年齢とともに筋肉は落ちる。登山で最も多く使われる太ももの前の筋肉は、たとえ登山を続けていても、年齢に伴い減少する。しかし、適度なトレーニングを地道に積み重ねていくことで、筋肉はいくつになっても改善される。」などと話された。もう歳だからとあきらめてはいけないようです。
　講義後の実技指導では先生の丁寧な説明に基づき、数多くの筋トレ体操を行った。みんな筋肉の維持・増強の重要性を認識しているので、熱心に正しい筋トレをマスターしようと、時には苦痛? な表情になるなど真剣に取り組んだ。筋トレは「ややきつ目」の方が効果的なようです。
　私は今回の講習会の中で、筋トレはストレッチと併用することが大切だということを学んだ。一つの筋トレが終わるとストレッチをする。その後、次の筋トレに移る。それを繰り返しての実技指導であった。
　私たちは山歩きのサークルです。筋トレは「いつまでも山に登る」こととイコールではないでしょうか。

（記　谷本　進）

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